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作者:马叶蓓   文章来源:本站原创   点击数:161   发布时间:2017-10-12 12:46:19

八个坏习惯影响儿童健康

习惯,是人们平日生活中做事、思考问题或行为举止的不自觉的方式方法,例如有的人喜欢喝热水,有的人习惯喝凉白开,这就是两种截然不同的习惯。习惯有好有坏,但很多习惯看起来不起眼,却会给你的生活带来无穷的烦恼。

   坏习惯1:开灯睡觉

   有些人认为寝室太暗无法入睡,因为黑暗给人们一种不安的情绪,大人怕黑便认为宝贝也会怕黑,或者就是想夜里起床照顾宝贝方便一些,就开着灯睡觉,殊不知这样对宝贝的成长非常不利。

   危害指数:****

   造成学龄前儿童眼睛近视的原因,多年来认为有两种因素:一是父母遗传,二是看电视过多,受到电磁辐射的侵扰。如今,美国学者又提出第三种因素,即婴幼儿夜间在开灯的房间内睡眠可受到灯光的伤害。儿童眼睛近视率与儿童在婴幼儿时期夜间睡眠灯光照射状况呈正比。

   改变习惯:关灯睡觉,即便在夜间照顾婴幼儿时,也要使用光线暗淡的灯具。

   坏习惯2:起床先叠被

   很多人,习惯一起床就把被子叠好,觉得这样家里才会更整洁。

   危害指数:***

   人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,皮肤会排出大量水蒸气,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种,从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体,如不让其散发出去,就立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。

   改变习惯:起床后,可将被子翻过来,接触身体的一面冲上,晾1个小时左右再叠被子,还要定期晒被子,才能保证被子在睡眠的时候为你提供一个健康的环境。

   坏习惯3:不吃早餐

   社会整体节奏加快,从一早便能看到忙碌的身影,这其中有很多人为了节省时间而省略早餐,或者为了减肥等目的而故意不吃早餐。

   危害指数:****

   不吃早餐的人通常饮食无规律,容易感到疲倦,头晕无力,天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。

   改变习惯:把吃早餐当成一种必须的作业来完成。

   坏习惯4:用饮料送服药物

   当宝贝因为药的味道不好的时候,妈咪第一个反应就是用甜味饮料送服。

   危害指数:*****

   吃药不当会使病情恶化,特别是随便将饮料与药物搭配。饮料内的化学成分会与药物内的化学物质发生反应,一旦反应有害,就会后患无穷。例如用绿茶搭配服用含铁质的药物时,绿茶中的单宁酸和铁会结合在一起,让铁难以被人体吸收;用牛奶搭配服用抗生素,会使抗生素失去效力。

 

  改变习惯:白水搭配药物服用是最佳选择。对于宝贝来说,如果药物的味道难以接受,可以给他们加点白糖。而对于工作繁忙的白领来说,无论怎样,都要抽出2分钟的时间跑一趟开水间,换上白开水再吃药。

   坏习惯5:穿袜入睡

   天气变冷时,有些人因为脚尖发冷而无法入睡,这时候,他们往往选择套上袜子睡觉。

   危害指数:***

   穿着袜子睡觉,袜子会阻碍脚部热量扩散,而这些无法扩散的热量会让全身发热,使人们在起床后感到疲倦。如果这种情况持续,就会影响人体正常的体温调节,使交感神经变迟钝、凉症加重。如果袜子过紧,还会影响血液循环,使下肢不能得到充分的休息和调节。

   改变习惯:如果因为脚尖发凉而无法入睡,可以套上脚套睡觉,这样可以使脚背的血管保持一定的温度,从而对付凉症?;蛘咚跚坝门挪课屡幌?,睡前再取出来。

   坏习惯6:饭后即睡

   俗话说的好“舒服不过倒着”,很多人,午饭后就立即睡午觉,舒服又享受,觉得这是一件美事。

   危害指数:*****

   吃饭,尤其是吃饱后,人体血液,特别是大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减速少,造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。很多老年人,特别是高血压病人,血液原已有供应不足的情况,饭后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易发生中风的危险。

   改变习惯:饭后休息一段时间再入睡,建议午饭后休息半小时再午睡。

   坏习惯7:吃得过饱

   许多人吃饭的时候都爱吃得饱饱的,尤其在冬天,仿佛吃得饱饱的,身上的热量就更多一些,抵御严寒的能力也就越强。

   危害指数:****

   长期吃得过饱容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应变能力减弱。尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化?;够嵋鹨恢纸小跋宋肯赴ひ蚴钡奈镏试诖竽灾惺酝虮对龀?,这是一种促使动脉的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养,影响细胞的新陈代谢,诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,缩短寿命。

  改变习惯:“吃饭七分饱,平安一辈子”就是这个道理,晚餐更不能吃得过饱。特别是对儿童来说,见了自己喜欢吃的东西就吃个没够,需要父母严格“把关”定量。

   坏习惯8:热水沐浴时间过长

   许多人认为洗澡时间越长越舒服,在家中泡个澡特别解乏。

 危害指数:***

在自来水中,氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质,由于在淋浴时水滴会更多地和空气接触,从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的资料显示,若用热水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴,释放到空气的氯仿就要达到50%,三氯化烯高达80%。

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